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Práticos e saudáveis: saiba tudo sobre os wraps

Uma das dificuldades de quem busca uma vida mais saudável é a praticidade. Sabemos que, hoje em dia, está cada vez mais difícil passar horas e horas na cozinha. Pensando nisso, os wraps surgem como uma solução saborosa e muito fácil de preparar.

Mas afinal, o que são os wraps? A palavra wrap, em inglês, significa “embrulhar” – e é por isso que esse saboroso sanduíche é enrolado em uma massa bem fininha, que pode ser integral ou tradicional. Já o recheio, pode ter as mais variadas combinações, basta usar a criatividade.

Há quem diga que sua origem seja sírio-libanesa, mas foi nos anos 90, na Califórnia, que os primeiros wraps foram criados como uma adaptação mais leve dos tradicionais tacos mexicanos.

O mais bacana é que esse lanche é uma opção mais saudável que qualquer fast food, é versátil e muito pouco calórico, bastando usar os ingredientes certos no recheio. Além disso, pode ser consumido em qualquer hora do dia e você mesmo pode fazer e guardar na geladeira por até quatro dias, como uma opção para um lanchinho saudável na hora em que a fome bater.

Confira uma receitinha de wrap saudável muito fácil de fazer e ideal para consumir nesses dias mais quentes de verão. Para acompanhar, que tal uma água de coco bem geladinha da bioleve, que é 100% natural?

Você vai precisar de:

• Frango grelhado: 400 g
• Cenoura: 1 unidade ralada
• Tomate: 2 unidades picadas
• Alface americana: a gosto
• Cream cheese light: 100g
• Pão folha para wrap
• Queijo mussarela de búfala relado: 200g

MOLHO

• Iogurte natural: 100g
• Sal: a gosto
• Azeite de oliva: 1 colher (sopa)
• Mostarda: 2 colheres (sopa)

MODO DE PREPARO

Grelhe o peito de frango e reserve. Em um recipiente, coloque a cenoura, o tomate e as folhas de alface. Coloque o molho e passe o cream cheese no pão. Coloque o frango, a salada e o queijo ralado. Acrescente o melhor, enrole e sirva.

Viu como é possível manter uma refeição equilibrada sem abrir mão do sabor?

Fonte: Disney Babble

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