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O que comer e beber para recuperar as energias após o exercício


Se engana quem pensa que pode obter bom resultado ao se exercitar sem se preocupar com a alimentação – ou que pode comer ou beber qualquer coisa depois do treino. A alimentação e a hidratação são essenciais para retomar a energia gasta.

Depois do treino, o alimento ideal para recuperar a massa muscular perdida durante o exercício é a proteína. Mas não é só isso: o carboidrato também deve estar presente, mas em uma quantidade menor, a fim de acelerar a recuperação muscular após o exercício.

Alimentos gordurosos devem ser evitados, pois sua digestão é lenta e produtos com fibras são mais indicados. O ideal é que os alimentos sejam consumidos em até uma hora após o treino, que é o tempo em que o organismo estará apto a recuperar o que foi usado durante o exercício.

Na hora da hidratação, beber água é ótimo para o organismo, e só traz benefícios. Mas, além dela, os isotônicos também são muito eficazes. O isotônico bioleve sport é uma bebida produzida com água mineral natural bioleve e contém em sua composição básica: sódio, potássio, cloreto, glicose, frutose e sacarose. Seu sabor suave estimula você a beber e sua formulação ajuda na recuperação física.

A bebida isotônica é aquela que apresenta combinação e composição ideal de líquido (água mineral natural), carboidratos e sais minerais semelhantes à nossa concentração plasmática. Essa característica permite que a bebida seja rapidamente absorvida pela corrente sanguínea após o consumo para matar a sede do corpo. Também conhecida como repositor hidroeletrolítico, é classificada como alimento para praticantes de atividades físicas.

Especialmente formulada para facilitar a rápida reidratação após ou durante a prática de exercícios intensos, facilita a reposição de eletrólitos (minerais) perdidos através do suor durante a transpiração. As bebidas isotônicas apresentam a vantagem de serem absorvidas tão rapidamente quanto a água e ainda provêm energia aos músculos em movimento, ajudando a manter o equilíbrio do corpo e melhoria da performance esportiva.

E atenção: não esqueça de consultar um especialista antes de iniciar qualquer atividade física!

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